pemeriksaan kesihatan

minggu lepas sy ada buat pemeriksaan kesihatan

just timbang berat di atas satu alat penimbang tu suda boleh kita tau peratusan lemak,air,jisim otot,tahap fizikal,dan sebaginya...

err,tak lupa juga ye cek darah....

kalo dpt badan camni da cukop bagus.....huuu

so,ini adalah hasil drpd pemeriksaan terhadap darah2,lemak2 sy...huhuuu...

sebelum tu kena ukur tinggi....alamak,malunye...baru 148cm.agak2 bila lg boleh naik ek tinggi sy ni?

hmmm,da xde harapan la nampaknya kalo umo pon da 25 kan?

berat sy pulak ialah 58.9kg .....eeii,lagi la malu wei...

sah2 la bmi sy tak seimbang kan??

sy tak tau macam mana lemak dlm tubuh kita di kira,di timbang,di hitung bagai...

jangan tanya sy soklan2 itu ye...sebab sy tak blaja benda2 alah ni....hee...

yg sy tau ialah lemak yg sepatotnya menghuni tubuh badan seorang lelaki ialah 8-20% sahaja ye...

dan perempuan pula sepatotnya 17-33% SAHAJA ye...sekali lg di ulang SAHAJA!

kalo lebeh tu maknanya cari la alternatif utk kurangkan lemak tu ye.

sy?hehee....jgn la tanya,sy memang suke simpan lemak banyak2 ni...sebab tu peratus lemak dlm badan sy ialah 37.8%....ala,lebeh 4.7% je drpd sepatotnye kan?ok la tu shafiza...at least tak over sangat...hmm,sape lg nk sejuk kan hati kita selain diri sendiri kan??

peratusan air dlm badan pulak:

kandungan air yg sihat utk seorang lelaki adalah 50-65%

dan perempuan pula 45-60%

haaa...yg ni cun2.sebab peratus sy ialah 45.5%

tp itu pon sepatotnya kena lebeh kan lg.mungkin sebab sy ni memang susah sangat nak minum air putih kot...sy cuma mampu habiskan sebotol air 1.5L di dlm 3 situasi ini je:

-sakit tekak

-aerobik/senam/berlari

-karaoke....hee....

sejak dr kecik sy memang teramat lah susah nak minum air putih.mungkin sebab tawar kot...bayangkan lah,nak makan ubat pon sy kena telan bersama secawan teh!tp tak bole teh yg terlalu manis.sbb mulot sy da tak bley terima air2 yg manis2 sgt.cukop utk rasa je....

next!

jisim otot adalah berat otot dlm badan secara kesuluruhan.lebih tinggi berat otot lebih banyak tenaga yg akan di bakar.

dan jisim otot sy ialah 34.6kg.sy tak tau jumlah ini sesuai atau tak...erk

tahap fizikal!ianya ialah nisbah peratusan lemak dan jisim otot:

1-2 = obes

3 = mampat

4 = kurang bersenam

5 = normal

6 = lebih otot

7 = kurus

8 = kurus dan berotot

9 = atlet

dan tahap fizikal sy ialah 3!maknanya mampat.....hmmm,sikit lg tu nak obes.isk,tak patot!sepatotnya kena la normal ye.kurus sangat pon tak sesuai ye!

BMR-tahap tenaga yg minimum yg diperlukan ketika sedang rehat

lelaki = 1600-1800kcal

perempuan = 1300-1500kcal

hmm,kat slip sy ni di tulis 1160 dan 4854...

sy tak faham tang ni...so jgn tanya sy ye!

umur biologi!ianya adalah utk membandingkan kadar metabolism asas dgn dadar metabolism purata umur.

dan ianya tidak seharusnya lebih drpd umur kita yg sebenarnya!

huhuuu...sangat sedih kerana umur biologi sy ialah 46tahun....

adakah mereka saje utk sabotaj sy???46tahun tu!hampir 2kali ganda drpr umur sy yg sebenarnya!

jisim tulang...

jisim tulang bg seorang lelaki yg beratnya kurang drpd 65kg sepatutnya ialah 2.66kg

bg lelaki yg berat 65-95kg sepatotnya ialah 3.29kg

dan yg lebih drpd 95kg ialah 3.69kg

jisim tulang bg seorang perempuan yg beratnya kurang dr 50kg sepatotnya 1.95kg

bg yg berat 50-70kg pula ialah 2.40kg

dan yg lebih 75kg ialah 2.95kg

berat tulang lelaki dan perempuan tak sama tau.bayangkan lah diri kita ni yg jd rangka tengkorak yg selalu ada dlm makmal sains kat skola dlu tu...hah,itulah tulang kita yg sebenarnya purata lebih kurang 2-3kg je!maknanya yg lain adalah isi daging,organ2 dalaman,lemak2 dan sebagainya....

dan yg sedihnya jisim tulang sy cuma lah 2kg....huhuu....tak bley buat sup tulang nii...

lemak pd abdomen!

lemak2 ini lah yg selalunya meliputi organ2 dalaman dan lebih membahayakan!

hah,kalo nk tau kat sini lah point2 yg digunakan oleh terapi jism al-jabbar tu.sekarang ni da banyak sebenarnya produk2 hi-tech mcm tu.sbb benda tu mampu memecahkan lemak2 pd organ2 dalaman kita.

so far,benda2 tu memang membantu.cuma utk memiliki sendiri di rumah memang agak parah.nama pon hi-tech kan,mesti harganya ratusan ribu.

ok,tahap lemak di abdomen bg yg sihat ialah 1-9

tahap yg tinggi ialah 10-14

dan yg sangat tinggi ialah 15-39!!!

mereka2 yg tergolong dlm golongan sgt tinggi ini memang sangat berisiko tinggi.

dan sy dgn bangganya memberitahu tahap sy ialah 6!bagus shafiza.....!

tekanan darah!

alamak.....ini yg buat sy takut,sbb sy rasa tekanan darah sy sejak skola lg tetap sama kot..

ok,tekanan darah sistolik ialah salur darah yg masuk

dan diastolik pula tekanan darah yg keluar

sistolik normal ialah 110-140

bg yg kurang dr 110 itu lah tekanan darah rendah!

diastolik normal ialah 70-90

yg kurang dr 70 adalah di kira tekanan darah rendah

sy???macam yg sy kata....da agak.tekanan darah rendah!

sebab sistolik sy cuma 99!dan diastolik sy cuma 63!

ohh nooo......sebab tu la sy kerap sakit kepala.tp bg yg darah tinggi pon akan sakit kepala,cuma lebih serius kerana sakitnya sampai ke tengkuk,bahu dan sengal2 badan.

kadar denyutan jantung.

ianya adalah berapa kali jantung anda berdenyut dlm masa 1 minit!

dan sy di kategori normal kerana kadar denyutan jantung sy ialah 76kali.

maknanya,so far takde masalah jantung.yelah,sekarang ni orang muda2 lagi da kena serangan jantung.

kesian pd ahli keluarga....

bg yg merokok tu benti lah.salah satu punca terbesar sakit jantung ialah rokok!pikir2 kan lah orang yg di sayangi di keliling kita ni...tak pasal2 anak2 yg merana.jgn kata benti rokok itu susah.sebab sume tu dtg dr dlm hati kita sendiri.kalo niat kita nak benti,insyaallah ada jalan utk kita benti.mungkin org akan kata sy tak rasa,so sy tak tau.tp contoh paling dekat dgn sy ialah ayah sy sendiri.mak sy tak pernah paksa2 ayah sy benti rokok.tp dgn sendirinya ayah sy mampu benti rokok.pd al da bertaon2 dia merokok!macam tu jugak bf sy.memang sy ada paksa dia benti merokok.tp mula2 dia kata susah.sbb pengaruh kawan2.kadang2 ada kawan yg bagus.dan ada jugak yg tak bagus macam ni.org nak benti dia pi hasut2 plak,tayang2 nikmat rokok di depan kawan yg niat nak benti.kalo diri sendiri tanak benti,nak sakit,nak mati,jgn babit kan kawan yg niat nak benti....kawan ke macam tu kalo tanak menyokong niat murni kita???dan akhirnya bf sy sendiri mampu benti rokok.bukan kerana sy,tp kerana diri sendiri.....ramai kawan2 dia tanya apa sy bg bf sy makan smpai dia mampu benti merokok??sy cuma jawab HATI.....

ok,last sekali....

paras gula rawak.

hmmmm,yg ni sy kena hati2.sebab sy ada sejarah keluarga yg menghidap diabetic....iaitu tokwan sy sendiri.rasa sangat sedih bila tengok tokwan sy yg suda tade kaki sebelah...sumenye disebabkan kencing manis....

bg paras yg normal ialah 3.9-7.8mmol/dl

dan paras sy ialah 4.7

dulu sy pernah cek,dan bila doktor tanya ada family yg diabetic atau tak?sy jawab ye...dan berkatalah doktor itu bahawa sy harus mengawal paras gula dlm badan sy ni.kalo tade langsung pon tak boleh ye....sejak dr tu la sy kurang minom manis.bila dpt minuman yg manis mesti da tak boleh masok.sbb da terbiasa minom tawar.mula2 dulu memang susah.tp da lama2 da biasa.

hmmm,itu sajalah yg sy nak share.ada yg syor kan sy amek suplement....tp sy ni suke ngelat.kejap makan kejap tak makan....huhuuuuu....

p/s-jangan lupa klik sini heartbeat